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5 岁以下孩子喝什么最好?美国最新权威指南只推荐这四种

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-10-26 17:23:15

指南里说了什么?母乳是 6 个月以内宝宝最完美最营养的食物,即便是 6 个月后,母乳依然是有营养的。包括 who 在内的世界各国权威机构都建议,坚持母乳喂养至少 6 个月,并推荐母乳喂养至 2 岁及以
 

孩子喝什么一直是母亲圈子里的热门话题,也是婆媳关系中不可回避的一大争议。

酸奶、牛奶和儿童牛奶哪一种更适合儿童?

母乳喂养6个月的孩子能喝水吗?

一岁的孩子能喝果汁吗?

今天,终于有了一个决定性的权威声明。

健康饮食研究(her)召集了四个权威机构:美国营养与饮食协会、美国儿童牙科协会、美国儿科协会和美国心脏协会,共同发布《幼儿健康饮料共识指南》(以下简称《指南》)。

导游怎么说?

图片来源:詹Ku罗海创意

根据指南中的数据,许多美国家庭通常喝他们不应该喝的东西,并且喝得更少。

事实上,这些情况在中国也很常见,尤其是水、牛奶、婴儿奶和含糖饮料。

例如,六个月前,孩子们不需要额外的水,但是许多人仍然担心他们的孩子“口渴和内热过多”和饮水。

本《指南》列出了九种常见的液体饮料,包括水、100%果汁、原装巴氏杀菌奶、豆奶、糖饮料等。,并详细列出了专业指导建议,如儿童可以喝什么、他们可以喝多少、他们多大不能喝、他们为什么不能喝等。根据他们的年龄。

太长,无法阅读:

儿童最推荐的液体饮料是母乳、婴儿配方奶粉、原始巴氏杀菌奶和水。

1.6个月以下的婴儿只需喝母乳或配方奶,无需添加任何液体饮料,包括水。

2.6至12个月大的儿童在添加补充食品后可以喝一点水(每天约118.3 ~ 236.6毫升),不要喝其他液体饮料。

3.对于12-24个月的儿童,建议饮用全脂牛奶和白开水。在新鲜水果不能食用的情况下,每天可饮用不超过118.3毫升的100%纯果汁,无需添加任何附加成分,包括糖、水和防腐剂等人工添加剂。

4.对于2至5岁的儿童,白开水、低脂/脱脂奶和少量100%纯果汁是首选。

这是仅有的四种推荐儿童饮用的饮料。

图片来源:詹Ku罗海创意

1.母奶

母乳能为儿童提供强有力的免疫保护,富含乳糖也能促进婴儿的大脑发育。

母乳是婴儿6个月内最完美和最有营养的食物。即使过了6个月,母乳仍然有营养。包括世界卫生组织在内的世界各地的权威人士建议母乳喂养至少应持续6个月,母乳喂养应推荐给2岁及以上的儿童。

2.配方奶

如果母乳喂养由于某些原因无法实现,配方奶仍然是一种选择。

3.水

儿童在添加补充食物前6个月不需要喂水,他们可以在开始添加补充食物后适当喂养。

该指南还特别指出,母乳和配方奶已经含有大量水分,足以满足儿童的日常需求。

来源:原始指南截图

额外的水摄入相当于减少婴儿的奶量和“注满水”。随着时间的推移,它会导致营养不良,也可能对肾脏造成负担。

4.原始巴氏杀菌牛奶

这种牛奶意味着巴氏杀菌后,不添加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包括全脂牛奶、2%低脂牛奶、1%低脂牛奶和脱脂牛奶(国内标准:脂肪含量≤1.5%的低脂牛奶和脂肪含量≤0.5%的脱脂牛奶)。

孩子们1岁以后就可以开始喝酒了。

这5种液体饮料不推荐儿童饮用。

图片来源:詹Ku罗海创意

五岁之前是孩子们养成饮食习惯的重要时期。除了推荐的液体饮料,以下6种饮料最好不要被儿童触摸。

1.植物乳/非乳饮料

由植物成分制成,包括米奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等牛奶替代饮料,但不含牛奶,分为无糖和无糖。

不建议一岁以下的儿童饮酒。

这种植物乳中钙含量差异很大,同时吸收率高,生物利用度低,一般需要强化维生素D、钙等。

除非孩子对牛奶蛋白过敏或乳糖不耐症,或者需要特殊饮食,否则可以使用植物奶,但也需要在医生的指导下饮用。

2.调味牛奶

为了迎合孩子们的口味,商家通常会添加更多的甜味物质,如糖或蜂蜜,因此,这些成分会在成分列表中占据更高的位置。

有些产品会用各种口味调味,但这些对儿童健康不好。

真正乳制品(包括改性乳)的蛋白质含量应至少为2.3g/100g,而含奶饮料如xx钙乳、xx快线、双xx基本上是饮料。

儿童饮料介绍上写着“含奶饮料”

资料来源:互联网

3.婴儿奶

这种奶基本上声称是专门为9-36个月的婴儿开发的,一般以“过量配方奶”、“后续配方奶”、“断奶配方奶”、“生长和婴儿奶”的形式出现。

与营养饮食相比,这种产品没有额外的独特营养益处。由于添加了额外的糖,它甚至可能影响母乳喂养。

4.含咖啡的饮料

包括咖啡、茶、软饮料(如可乐)和能量饮料。

咖啡因是一种兴奋剂,有些会让人上瘾。不管出于什么原因,这种饮料不适合儿童饮用。

5.含糖和甜味剂的饮料

所有添加糖或甜味剂的甜味饮料,如果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等。,只要配料单中有糖,基本上都属于这一类。

常见的甜味剂包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、乙酰磺胺酸钾、糖醇等。购买时,您可以特别注意配料单。

资料来源:互联网

对孩子们来说,从小养成良好健康的饮食习惯可以让他们终生受益。

但对许多人来说,这可能只是-

“不就是一瓶饮料吗?孩子是否还年轻并不重要。ゥ?

然而,他们忽略了这一口或一瓶对孩子的潜在影响。

事实上,除了主食、牛奶和其他食物中天然含有的糖分外,儿童身体所需的额外糖分是0,过量摄入糖分会损害儿童健康。

让孩子更容易蛀牙;

干扰儿童的正常饮食,从而影响他们的生长发育;

孩子们逐渐形成“重口味”,对天然食物失去兴趣。

过量摄入这些糖可能最终转化为脂肪积累。

随着脂肪越来越多,儿童会变得肥胖。肥胖会带来更多患糖尿病、血脂异常和其他疾病的风险。

记住:儿童最推荐的液体饮料是母乳、婴儿配方奶粉、普通巴氏杀菌奶和水。

至于其余的,无论是牛奶饮料还是儿童牛奶,“糖”一词(蔗糖、果糖、蜂蜜、糖替代品等)。)、咖啡因和甜味剂不应该尽可能多地给孩子。

文科审视顾凌川

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看到这一点,我相信每个人心里都会有疑虑。你如何选择给婴儿喂奶?

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